第81章 转念与自我成长 如何摆脱内心的消耗（第1页）

常常听到“内耗”这个词。内耗，指的是内在的消耗，是一种自我为难的状态。它可能源于多种原因，但最常见的是低自我价值感和过度取悦他人。一、内耗现象内耗通常表现为对自我的过度消耗，比如，一个人可能会因为顾及情面而答应帮忙搬家，即使那天他已经有了别的安排。这种情况下，尽管他们可能会在外人面前保持微笑，但内心却是疲惫和不满的。二、内耗的根源内耗的根源在于自我价值感的缺失。那些习惯性地将他人的需求置于自己意愿之前的人，往往通过取悦他人来获得认同感和价值感。然而，当他们收到负面评价时，就会不断地自我检讨和否定。三、摆脱内耗的方法1停止讨好他人，专注取悦自己“老好人”可能会因为过度无私而掩饰内心的孤独和痛苦。面对这种情况，我们需要摘掉“好人”的枷锁，学会说不。当我们真正面对自己的内心，学会拒绝，会发现这并不像想象中那么困难。2向内生长，做个强势的人每个人都有缺点，与其自怜自艾，不如学会接纳并花时间自我成长。培养兴趣爱好，做自己：（）文豪觉醒之路：有田笔记创作日志

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